100 m trening

[...] od wygrania ławki po zaksięgowanie wpłaty , wysłanie sprzętu, kiedy sprzęt powinien być. Kontakt mailowy tak i telefoniczny jest 5/5 5 Jestem zadowolony ze sprzętu i na 100% jeszcze coś kupie zalezy od moich funduszy i okazji bo na nie czekam :D Pozdrawiam serdecznie 6 na koniec moje uwagi co do stojaków przydało by się te pokrętło co w [...]

[...] Druga: 70kg - 10 razy Trzecia: 80kg - 10 razy Czwarta: 85kg - 8 razy Piąta 90kg - 8 razy Szósta: 95kg - 6 razy Siódma: 100kg - 4 razy Ósma: 105kg - 2 razy Dziewiąta 110kg - 1 raz i w dół.... 100 - 2 razy 90 - 4 razy 80 - 6 razy 70 - 8 razy 60 - 10 razy i tak pon, środa, [...]

[...] Dodam, że chciałbym utrzymać białko na wysokim poziomie ok. 2,8g/kg, tłuszcze 0,8-0,9g/kg i reszta węgle. Taka dieta i trening mogą być skuteczne? I nie wiem czy kalorie trzymać na poziomie zapotrzebowania, czy może ze 100 kcal poniżej/powyżej? I może w dni nietreningowe jesć z 500 kcal mniej? Będę wdzięczny za rady od bardziej doświadczonych :)

[...] od 250, potem 350, kończąc na 500 max. Mam 2 pytania, pierwsze to czy mogę od razu przejść na redukcję na propie (pod koniec redu dorzucić winstrol) i w jakieś dawce np. 100 ed2 ? Czy lepiej zrobić jakiś mostek ? A drugie ważniejsze pytanie, zrobiłem badania krwi w tym hormony: Testosteron 38,22 ng/ml (norma 1,75-7,81) Estradiol 166 pg/ml [...]

[...] Po nowym roku 2020 postanowiłem dobić gada i ostatecznie zejść z 89,5 kg na ok. 76-77. Nie mam ustalonej diety, jem co chcę jednak w rozsądnych ilościach celując ok. w 1800-2100 kcal dziennie, ograniczyłem cukry we wszystkich produktach do minimum, nie przemycam kcal, jem dużo warzyw i owoców. Obecnie pisząc ten post minął miesiąc czasu, jem o [...]

[...] Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 6-7lat Ilość spożywanego białka: 350 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 (zalezy od dnia) Ilość spożywanych tłuszczów: kolo 100 Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni prop tren ace wino Trening: split Cel cyklu: stosunkowo czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10-12 tygodni [...]

[...] jak zacząć dodawać kcal (osób z doświadczeniem). Na początku miałem plan aby przez rok dodawać co tydzień po 50 kcal, wyszłoby, że za rok kończyłbym coś około 4500 kcal. Następnym pomysłem było 100 kcal co 2 tygodnie. Ostatni pomysł dodawać kcal po 100 co tydzień jeżeli jest zastój w wadze. Co radzicie robić ? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] z podjęzykowej błonie śluzowej przez 30 sekund. Biorąc rano (1,5 ml) i późne (1,5 ml). Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE HGH Porcja 1,5ml Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 150ml Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 4 kcal Białka 1g Sód 8 mg Woda destylowana Bioaktywny czynnik wzrostu Action {}, chelat magnezu, cynku [...]

Cześć. Mam dylemat. Od WK dowiedziałem się, że bardzo ważna jest objętość całkowita (czy jakoś tak) na treningu. Na przykład 3 serie po 10 powtórzeń 100 kg da 3 000 kg całkowitej objętości. W treningu wytrzymałościowym robię np. cztery ćwiczenia na klatkę a w każdym z nich 4 serie po 12 powtórzeń. Na moim obecnym poziomie jest to 12x 50 kg, 12x [...]

[...] przepraszam 1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:71 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:600 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta 1-4 30mg,prop 1-8 100mge2d z winem 3-9 30mged 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] trzeba robić ze sztangą na barkach czy takie zwykłe jak na WF? 2. Jakie przerwy robić między seriami i ćwiczeniami ? mi się wydaje że tak 30 sek -1 min ale wole wiedzieć w 100 % :) Dieta. Nie chce też naciskać na portfel rodziców i nie wiadomo jak jeść . Np takie coś mi się wydaje na cały dzień : owsianka z mlekiem z rana+ garstka orzechów , [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 101 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 66 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20lat 6. DIETA: normalne jedzenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5cykli: 3x metka solo, deka prolongat, bold 8. TRENING: od 17 do 25roku 5x razy tyg, 3 lata bjj, od 10lat akcja [...]

[...] coś dokupić? Mianowicie: Olimp Gold Omega-3 - 60 kap. (21 PLN) ActivLab ZMA - 90 kap. (44 PLN) ActivLab BCAA Xtra + Shaker SFD - 500 g (71 PLN) Olimp Whey Protein Complex 100% - 1000 g (57 PLN) W sumie: 193PLN + 10PLN przesyłka Jeśli chodzi o pobudzenie wystarczy mi mocna kawa, z kreatyną mam zamiar jeszcze się wstrzymać. Pozdrawiam [...]

[...] an silowni 2 razy w tygodniu i 2 razy robie klatke + za kazdym razem jakas inna partie miesni na jaka mam ochote znajomy mi polecil taki trening, ogolem ja chce dosisnac 100kg i zaczac cwiczyc w domu dlatego ten priorytet I dzień (poniedzialek) (lekko)Płaska 80% 3 ruchy 4 seriePłaska 85% 3 ruchy 3 seriePłaska 90% 3 ruchy 2 seriePłaska 90% 2 [...]

[...] nie, ponieważ raz na jakiś czas muszę zapalić (wiecie nałóg) :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: Praca przy komputerze, spacery Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] mierzy ale coś koło 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g-3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle po 100 tabsików mety 8. TRENING: Masówka 9. CEL CYKLU: Maska 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: w granicach 11-12 % 12. TENDENCJA [...]

Sniadanie 6:30 Kasza gryczana 50g jajecznica z 3 jajek oliwa z sokiem z cytryny do kaszy. Posiłek II ok 12 ziarna słonecznika 100g Posiłek III ok 14 kasza gryczana z oliwą i sokiem z cytryny 50 g pierś z kurczaka 50 g Przedtreningowy - 16:30 Kasza gryczana 100g pierś z kurczaka albo inne mięso 100g 17 :30 - trening Potreningowy 18:30 makaron 150 [...]

[...] Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Dodajesz sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do [...]

[...] i jakby "miękkie". Czy powinienem jeszcze dołączyć HCG żeby bardziej pobudzić jądra czy ciągnąć dalej samą Nolvę przez kolejne 2-3 tygodnie? Dodam że libido mam obecnie zaniżone ale nie jakoś strasznie, zawsze przy stosowaniu Nolvy mi spada. Pałka jest w pełni sprawna, samopoczucie ok. Nawet siła mimo redukcji póki co zostaje w prawie 100%

[...] mi szło: OStatnie maks wymiary jakie miałem na wiosne ubiegłego roku. Wzrost 173/174 Bic - 43.5 Klata - 120 Udo - 71 Brzuchol był - 92/94 Wyniki siłowe: Klata - 142,5 Skos - 100 Przysiady - maks nie robiłem, ale 160 w serii x8 powtórzeń. Swego czasu startowałem w zawodach u nas w wycisku, kolejno były to 4/2/3/2/1 miejsca w swojej kategorii. [...]